Opciones de menú en la dieta mediterránea. A veces no sabemos cómo definir un menú para poder hacer una dieta y lograr perder algo de peso, pues bien, acá les traigo opciones de menú para poder realizar la dieta mediterránea.
Se puede variar intercambiando los ingredientes, de esa forma podemos tener varios días más de menú. ¡Suerte!
Menú 1
• Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
• Media Mañana: 1 fruta.
• Almuerzo: 1 porción de pollo sin piel, 1 porción de puré de calabaza.
• Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: Ensalada de lechuga, tomate, zanahoria rallada, toda la que quieras.
Menú 2
• Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
• Media Mañana: 1 fruta.
• Almuerzo: 1 porción de espagueti con verduras como brócoli, cebolla de verdeo, ají, brotes de soja.
• Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: 1 porción de pescado, ensalada de tomate, queso mozarela, aceitunas, albahaca.
Menú 3
• Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
• Media Mañana: 1 fruta.
• Almuerzo: 1 porción de pollo sin piel con 1 taza de arroz integral.
• Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
• Media tarde: 1 fruta.
• Cena: 1 Ensalada de verduras libre, elige las verduras que más te gustan.
Importante:
• Bebe dos litros de agua por día.
• Consume las frutas en las colaciones.
• Reemplaza los alimentos dentro de cada grupo, vegetales, frutas, lácteos descremados,cerealesintegrales, legumbres.
• No consumas pan blanco y productos de pastelería
• Consume ensaladas coloridas, verduras de diferentes colores y texturas, cuanto más color tenga, mejor será, por el alto contenido en vitaminas y minerales.
Referido: aperderpeso.com
lunes, 8 de agosto de 2011
Embarazo e Infecciones Urinarias
Infección de Orina en el Embarazo
Una vez más, en Embarazo10 nos ocupamos de la salud de las embarazadas. Hoy os hablaremos de las infecciones urinarias o infecciones de orina, una patología que afecta a muchas mujeres, y que debemos cuidar especialmente durante la gestación. Os contamos qué es una infección urinaria, qué tipos hay y sus respectivos tratamientos, cómo son sus síntomas y qué medidas de prevención debemos tomar para evitarlas.
Infecciones Urinarias en el Embarazo
Las infecciones urinarias son más frecuentes en mujeres que en hombres, pero pueden darse en cualquiera de ambos sexos en cualquier etapa de la vida. Se estima que el 15% de las mujeres padece en algún momento una infección de orina, mientras que entre las embarazadas se calcula que un 8% de ellas tiene alguna de las variedades de infección urinaria.
Durante el embarazo, se dan algunas situaciones naturales que pueden aumentar el riesgo de una infección. Por ejemplo, se lentifica el trabajo del riñón a causa de las hormonas y orinamos con mayor frecuencia debido a que el útero presiona la vejiga. Tener una infección urinaria normalmente es algo simple de resolver, pero dejarla avanzar puede llevar a complicaciones y tener consecuencias peligrosas para el bebé y la mamá.
Por eso, es muy importante que entre los controles del embarazo realices análisis de orina en diferentes momentos de la gestación, aún cuando no tengas síntomas ya que –como veremos luego- hay variantes asintomáticas (sin signos) de esta enfermedad.
¿Qué es una Infección Urinaria?
Se denomina infección urinaria (también llamada infección de orina, o infección del tracto urinario) a la existencia de bacterias en la orina por infección de la uretra, la vejiga, el riñón, o –en el caso de los hombres- la próstata. En general, dichas bacterias provienen del intestino grueso, y del ano pasan a la uretra y luego llegan a la vejiga en forma ascendente. De pendiendo del tamaño y la ubicación de la infección, se dan distintas patologías. Pasaremos a describir las más comunes.
Bacteriuria Asintomática
Es una infección del tracto urinario que no tiene síntomas, con lo cual no sabremos de su existencia a menos que hagamos los controles necesarios durante el embarazo de análisis de orina. El tratamiento consiste en el suministro de antibióticos para evitar que la infección se extienda, ya que esto implica riesgos de parto prematuro.
Cistitis
Ésta es una infección de la vejiga, cuyo efecto más común es que nos hace orinar muy seguido. Al hacerlo se presentan síntomas de que escozor, dolor leve e, incluso escalofríos. Su tratamiento también consiste en la toma de antibióticos.
Pielonefritis (Infección de riñón)
Es la más peligrosa de las infecciones urinarias, ya que afecta directamente al riñón. Sus síntomas son bastante severos: necesidad de orinar permanentemente, escozor al orinar, escalofríos, fiebre, dolor en la parte inferior de la espalda, vómitos, etc. Para el caso de la Pielonefritis se hace un tratamiento mucho más intensivo, ya que de lo contrario otros órganos podrían verse afectados. Normalmente el paciente es internado para suministrar medicación intravenosa hasta estabilizarlo.
Consejos para la Prevención de Infecciones Urinarias
Aunque no hay una forma 100% efectiva de evitar una infección de orina, se puede prevenir siguiendo determinadas recomendaciones:
Extremar la higiene en la uretra, vagina y ano, para disminuir la presencia de bacterias
Extremar cuidados e higiene durante las relaciones sexuales
Beber mucho líquido y alimentarse con verduras para poder eliminar bacterias mediante la orina
No aguantarse las ganas de orinar
Mantener seca la zona genital
evitar usar prendas húmedas, como bañadores
usar ropa interior de tela de algodón para permitir la transpiración
Más Información:
Urología Online
Bagó
Terra Mujer
Infección de orina, en demedicina.com
Imágenes:
Mujer embarazada, Showbits en flickr
Muestra de orina de un paciente con infección urinaria, en wikipedia
Sistema urinario, en Wikipedia
Video:
sentirypensar, en youtube
Una vez más, en Embarazo10 nos ocupamos de la salud de las embarazadas. Hoy os hablaremos de las infecciones urinarias o infecciones de orina, una patología que afecta a muchas mujeres, y que debemos cuidar especialmente durante la gestación. Os contamos qué es una infección urinaria, qué tipos hay y sus respectivos tratamientos, cómo son sus síntomas y qué medidas de prevención debemos tomar para evitarlas.
Infecciones Urinarias en el Embarazo
Las infecciones urinarias son más frecuentes en mujeres que en hombres, pero pueden darse en cualquiera de ambos sexos en cualquier etapa de la vida. Se estima que el 15% de las mujeres padece en algún momento una infección de orina, mientras que entre las embarazadas se calcula que un 8% de ellas tiene alguna de las variedades de infección urinaria.
Durante el embarazo, se dan algunas situaciones naturales que pueden aumentar el riesgo de una infección. Por ejemplo, se lentifica el trabajo del riñón a causa de las hormonas y orinamos con mayor frecuencia debido a que el útero presiona la vejiga. Tener una infección urinaria normalmente es algo simple de resolver, pero dejarla avanzar puede llevar a complicaciones y tener consecuencias peligrosas para el bebé y la mamá.
Por eso, es muy importante que entre los controles del embarazo realices análisis de orina en diferentes momentos de la gestación, aún cuando no tengas síntomas ya que –como veremos luego- hay variantes asintomáticas (sin signos) de esta enfermedad.
¿Qué es una Infección Urinaria?
Se denomina infección urinaria (también llamada infección de orina, o infección del tracto urinario) a la existencia de bacterias en la orina por infección de la uretra, la vejiga, el riñón, o –en el caso de los hombres- la próstata. En general, dichas bacterias provienen del intestino grueso, y del ano pasan a la uretra y luego llegan a la vejiga en forma ascendente. De pendiendo del tamaño y la ubicación de la infección, se dan distintas patologías. Pasaremos a describir las más comunes.
Bacteriuria Asintomática
Es una infección del tracto urinario que no tiene síntomas, con lo cual no sabremos de su existencia a menos que hagamos los controles necesarios durante el embarazo de análisis de orina. El tratamiento consiste en el suministro de antibióticos para evitar que la infección se extienda, ya que esto implica riesgos de parto prematuro.
Cistitis
Ésta es una infección de la vejiga, cuyo efecto más común es que nos hace orinar muy seguido. Al hacerlo se presentan síntomas de que escozor, dolor leve e, incluso escalofríos. Su tratamiento también consiste en la toma de antibióticos.
Pielonefritis (Infección de riñón)
Es la más peligrosa de las infecciones urinarias, ya que afecta directamente al riñón. Sus síntomas son bastante severos: necesidad de orinar permanentemente, escozor al orinar, escalofríos, fiebre, dolor en la parte inferior de la espalda, vómitos, etc. Para el caso de la Pielonefritis se hace un tratamiento mucho más intensivo, ya que de lo contrario otros órganos podrían verse afectados. Normalmente el paciente es internado para suministrar medicación intravenosa hasta estabilizarlo.
Consejos para la Prevención de Infecciones Urinarias
Aunque no hay una forma 100% efectiva de evitar una infección de orina, se puede prevenir siguiendo determinadas recomendaciones:
Extremar la higiene en la uretra, vagina y ano, para disminuir la presencia de bacterias
Extremar cuidados e higiene durante las relaciones sexuales
Beber mucho líquido y alimentarse con verduras para poder eliminar bacterias mediante la orina
No aguantarse las ganas de orinar
Mantener seca la zona genital
evitar usar prendas húmedas, como bañadores
usar ropa interior de tela de algodón para permitir la transpiración
Más Información:
Urología Online
Bagó
Terra Mujer
Infección de orina, en demedicina.com
Imágenes:
Mujer embarazada, Showbits en flickr
Muestra de orina de un paciente con infección urinaria, en wikipedia
Sistema urinario, en Wikipedia
Video:
sentirypensar, en youtube
Consejos para disfrutar de la buena comida sin engordar
Comer es un placer, pero muchas veces no disfrutamos de ese momento por la preocupación de engordar. No debemos obsesionarnos con pensar de que lo bueno engorda, ya que en una dieta equilibrada podemos comer casi de todo, pero con moderación.
No se trata de suprimir todos los alimentos calóricos y los caprichos de tu mesa, siendo tan drástica lo único que conseguirás es torturarte. Recuerda que el placer de comer está vinculado principalmente con la calidad de los alimentos (que estén en su punto óptimo de madurez o que sean frescos) o la forma de prepararlos, pero no con la cantidad.
Sigue los consejos que te brindamos a continuación y no renunciarás al disfrute de la comida, y lo que es mejor, ¡no engordarás!
Disfruta de los sabores.
En muchas ocasiones, la ansiedad ante una mesa llena de apetitosos manjares puede llevarnos a comer rápidamente y de todo. Un tip para comer despacio es tomar bocados pequeños y masticar cada uno como mínimo 15 veces.
Ten en cuenta que debes dedicar al menos 30 minutos a las comidas principales. Recuerda que si comes muy rápido ese plato que tanto te gusta, no das tiempo a que se activen las señales de saciedad, por lo que comerás más al no sentirte llena.
Pan y patatas.
Son los alimentos que primero sacrificamos cuando pensamos en controlarnos. Sin embargo, olvidamos que forman la base de la pirámide alimentaria y por lo tanto, podemos y debemos comerlos.
Eso sí, elige de preferencia pan integral, que aumenta la sensación de saciedad y regula el tránsito intestinal. Evita las patatas fritas como guarnición, pero sí puedes optar por las cocidas con un poco de mantequilla y hierbas aromáticas.
Frutos secos.
En una alimentación variada y equilibrada no solo cuentan las calorías. Lo más importante es que la proporción de nutrientes sea la adecuada y en eso los frutos secos juegan un papel importante, ya que estos son fuente de proteínas, fibra, minerales, vitaminas y grasas buenas. Un puñado es la ración justa como tentempié; eso sí, deben ser crudos (nunca fritos, salados o tostados).
Platos más pequeños.
No existen alimentos prohibidos, pero recuerda que debes limitar la frecuencia y la cantidad de determinados productos, como bebidas con gas, dulces o embutidos. Si sigues la recomendación de comer más despacio, tendrás la sensación de tomar la misma cantidad o incluso más. El resultado es que disfrutaremos lo mismo, pero por menos calorías.
Fuente: Revista Benessere, Septiembre 2010.
Imágenes: Taringa, ElMañana.
Tags : Belleza, Dietas, Control de peso, Adelgazar, Consejos, Tips.
No se trata de suprimir todos los alimentos calóricos y los caprichos de tu mesa, siendo tan drástica lo único que conseguirás es torturarte. Recuerda que el placer de comer está vinculado principalmente con la calidad de los alimentos (que estén en su punto óptimo de madurez o que sean frescos) o la forma de prepararlos, pero no con la cantidad.
Sigue los consejos que te brindamos a continuación y no renunciarás al disfrute de la comida, y lo que es mejor, ¡no engordarás!
Disfruta de los sabores.
En muchas ocasiones, la ansiedad ante una mesa llena de apetitosos manjares puede llevarnos a comer rápidamente y de todo. Un tip para comer despacio es tomar bocados pequeños y masticar cada uno como mínimo 15 veces.
Ten en cuenta que debes dedicar al menos 30 minutos a las comidas principales. Recuerda que si comes muy rápido ese plato que tanto te gusta, no das tiempo a que se activen las señales de saciedad, por lo que comerás más al no sentirte llena.
Pan y patatas.
Son los alimentos que primero sacrificamos cuando pensamos en controlarnos. Sin embargo, olvidamos que forman la base de la pirámide alimentaria y por lo tanto, podemos y debemos comerlos.
Eso sí, elige de preferencia pan integral, que aumenta la sensación de saciedad y regula el tránsito intestinal. Evita las patatas fritas como guarnición, pero sí puedes optar por las cocidas con un poco de mantequilla y hierbas aromáticas.
Frutos secos.
En una alimentación variada y equilibrada no solo cuentan las calorías. Lo más importante es que la proporción de nutrientes sea la adecuada y en eso los frutos secos juegan un papel importante, ya que estos son fuente de proteínas, fibra, minerales, vitaminas y grasas buenas. Un puñado es la ración justa como tentempié; eso sí, deben ser crudos (nunca fritos, salados o tostados).
Platos más pequeños.
No existen alimentos prohibidos, pero recuerda que debes limitar la frecuencia y la cantidad de determinados productos, como bebidas con gas, dulces o embutidos. Si sigues la recomendación de comer más despacio, tendrás la sensación de tomar la misma cantidad o incluso más. El resultado es que disfrutaremos lo mismo, pero por menos calorías.
Fuente: Revista Benessere, Septiembre 2010.
Imágenes: Taringa, ElMañana.
Tags : Belleza, Dietas, Control de peso, Adelgazar, Consejos, Tips.
Cáncer de mama, embarazo y lactancia
El cáncer de mama se presenta en uno de cada 3.000 embarazos y es el más común durante esta etapa en la vida de la mujer. Pero puede ser difícil de detectar al comienzo de la gestación o en quienes acaban de dar a luz porque generalmente las madres presentan mamas sensibles e inflamadas, lo que complica el diagnóstico de la enfermedad.Si la detección se demora, estas mujeres pueden llegar a tener menos posibilidades de supervivencia debido a que el tumor está más avanzado cuando se descubre. Por este motivo, el examen de mamas debe formar parte de la atención prenatal de rutina y, además, tanto mujeres embarazadas como lactantes deben autoexaminarse en forma periódica.La maternidad tiene un doble efecto en el riesgo de cáncer mamario: su probabilidad de ocurrencia aumenta levemente una vez que el bebé nació para luego disminuir en forma paulatina; y a largo plazo protege a la mamá frente a la ocurrencia de la enfermedad. Comparado con las mujeres sin descendencia (nulíparas), aquellas que tuvieron al menos un embarazo a término tienen en promedio un 25% menos de probabilidad de sufrirla.Por otro lado, para iniciar un embarazo desde el momento en que se terminó el tratamiento con quimioterapia debe esperarse un tiempo prudencial: al menos dos años son necesarios para poder descartar la reincidencia de la enfermedad y encarar un embarazo sin nuevas complicaciones.¿Puede realizarse quimioterapia durante el embarazo?A pesar de que aún queda mucho por investigar en este sentido, diferentes estudios afirman que es posible que las pacientes realicen un tratamiento estándar, siempre con la recomendación de no comenzarlo antes de la 12ª semana de gestación, cuando aún hay riesgos para el feto. De todas maneras, todos los casos son particulares y deben ser analizados con el profesional a cargo.¿Qué ocurre con el bebé en la panza?Las células cancerosas de la madre no parecen transmitirse al feto, por lo que el bebé no sufrirá consecuencias si la madre padeció la enfermedad durante la gestación.Su relación con la lactancia maternaEn diferentes países, sobre todo en los desarrollados, se detectó una disminución del riesgo de padecer la enfermedad en relación directa con la lactancia materna: a mayor tiempo de lactancia, mayor protección contra el cáncer de mama a largo plazo.La lactancia materna es beneficiosa en muchos sentidos: no sólo representa una gran fuente de alimento para el bebé (la fundamental y más importante hasta los seis meses de edad) sino que trae aparejado beneficios para la salud de la mamá, actuando como una herramienta de prevención.En los casos en que la mamá debe realizar un tratamiento con quimioterapia durante la lactancia, ésta debe ser suspendida ya que muchos medicamentos pueden presentarse en niveles altos en la leche materna y perjudicar al bebé directamente. Desde | Saludable
Las mujeres embarazadas pueden tomar un café por día
Las mujeres embarazadas ya no necesitan abandonar su café de la mañana: una revisión del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos halló que un consumo moderado de cafeína probablemente no aumentará el riesgo de aborto o nacimiento prematuro.
Hasta hace poco, los estudios habían dado resultados contradictorios acerca del efecto del café en las complicaciones del embarazo, pero un comité del colegio volvió a analizar las evidencias.
“Creo que es momento de decir cómodamente que está bien beber una taza de café durante el embarazo”, dijo el doctor William Barth, presidente del comité, a Reuters Health.
El Comité de Práctica Obstétrica del Colegio dijo que 200 miligramos (mg) de cafeína por día -la cantidad que contiene aproximadamente una taza de 350 mililitros (ml) de café- no contribuyen significativamente a provocar abortos o partos prematuros.
Esa definición de “consumo moderado de cafeína” también incluiría beber cerca de cuatro tazas de té de 240 ml o más de cinco latas de gaseosa de 350 ml, o comer seis o siete barras de chocolate negro.
El comité dijo que la evidencia sobre si consumir más de 200 mg de cafeína por día podría aumentar los riesgos del embarazo no era clara.
El grupo consideró dos estudios recientes, cada uno de los cuales siguieron a más de 1.000 mujeres embarazadas.
Uno de ellos, liderado por el doctor David Savitz, del Centro Médico Mount Sinai, en Nueva York, no detectó un mayor riesgo de aborto para las mujeres que consumían niveles bajos, moderados o altos de cafeína en diferentes momentos del embarazo.
En el otro, el doctor De-Kun Li y su equipo de la División de Investigación de Kaiser Permanente, en Oakland, halló una mayor probabilidad de aborto en las embarazadas que tomaban más de 200 mg de cafeína por día, pero ningún riesgo extra con niveles menores.
El comité también apuntó a otros dos estudios que demostraron que un consumo moderado de cafeína no aumentaba las probabilidades de que la madre diera a luz prematuramente.
La literatura demostró que la cafeína logra atravesar la placenta, lo que generó el temor de que pudiera causar abortos o partos antes de término.
En Estados Unidos, alrededor del 16 por ciento de todos los embarazos terminan en abortos y el 12 por ciento de los bebés nacen de forma prematura. Barth dijo que los estudios previos fueron ambiguos y poco claros acerca de la relación entre la cafeína y los riesgos del embarazo.
Los nuevos resultados en grandes grupos de mujeres permitieron al comité decir con seguridad que un consumo moderado de cafeína es seguro.
 Fuente: Reuters
Hasta hace poco, los estudios habían dado resultados contradictorios acerca del efecto del café en las complicaciones del embarazo, pero un comité del colegio volvió a analizar las evidencias.
“Creo que es momento de decir cómodamente que está bien beber una taza de café durante el embarazo”, dijo el doctor William Barth, presidente del comité, a Reuters Health.
El Comité de Práctica Obstétrica del Colegio dijo que 200 miligramos (mg) de cafeína por día -la cantidad que contiene aproximadamente una taza de 350 mililitros (ml) de café- no contribuyen significativamente a provocar abortos o partos prematuros.
Esa definición de “consumo moderado de cafeína” también incluiría beber cerca de cuatro tazas de té de 240 ml o más de cinco latas de gaseosa de 350 ml, o comer seis o siete barras de chocolate negro.
El comité dijo que la evidencia sobre si consumir más de 200 mg de cafeína por día podría aumentar los riesgos del embarazo no era clara.
El grupo consideró dos estudios recientes, cada uno de los cuales siguieron a más de 1.000 mujeres embarazadas.
Uno de ellos, liderado por el doctor David Savitz, del Centro Médico Mount Sinai, en Nueva York, no detectó un mayor riesgo de aborto para las mujeres que consumían niveles bajos, moderados o altos de cafeína en diferentes momentos del embarazo.
En el otro, el doctor De-Kun Li y su equipo de la División de Investigación de Kaiser Permanente, en Oakland, halló una mayor probabilidad de aborto en las embarazadas que tomaban más de 200 mg de cafeína por día, pero ningún riesgo extra con niveles menores.
El comité también apuntó a otros dos estudios que demostraron que un consumo moderado de cafeína no aumentaba las probabilidades de que la madre diera a luz prematuramente.
La literatura demostró que la cafeína logra atravesar la placenta, lo que generó el temor de que pudiera causar abortos o partos antes de término.
En Estados Unidos, alrededor del 16 por ciento de todos los embarazos terminan en abortos y el 12 por ciento de los bebés nacen de forma prematura. Barth dijo que los estudios previos fueron ambiguos y poco claros acerca de la relación entre la cafeína y los riesgos del embarazo.
Los nuevos resultados en grandes grupos de mujeres permitieron al comité decir con seguridad que un consumo moderado de cafeína es seguro.
 Fuente: Reuters
Aconsejan que la educación sexual comience a los cinco años
Londres – La educación sexual debería impartirse a los niños desde los cinco años para darles las herramientas y la confianza para que retrasen las relaciones sexuales hasta que estén listos, dijo un organismo de control sanitario británico.
Se considera que una educación sexual inadecuada a una edad temprana contribuye a elevar la tasa de embarazos adolescentes en Gran Bretaña, todavía entre las mayores de Europa a pesar de una caída del 13 por ciento durante la pasada década.
La última guía del Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica (NICE, por su sigla en inglés) está en elaboración y no será obligatoria, pero la agencia dijo que esperaba que las autoridades locales y otros la siguieran.
NICE dijo que la dirección de los colegios debería asegurarse de que la educación sobre sexo, relaciones y alcohol comience en la escuela primaria, a la que los niños británicos acuden desde los cinco años.
“Deberían introducirse estas materias y cubrirse de una manera apropiada para la madurez de los alumnos y que se base en un entendimiento de sus necesidades y sea sensible a la diversidad cultural, la fe y las perspectivas de la familia”, dijo.
Para los niños más jóvenes, esto implicaría un aprendizaje sobre el valor de la amistad y el respeto por los demás.
“Todos los niños y los jóvenes tienen derecho a una educación de alta calidad respecto al sexo, las relaciones y el alcohol para ayudarlos a tomar decisiones responsables y adquirir las herramientas y la confianza para que retrasen el sexo hasta que estén preparados”, dijo NICE.
Citó una investigación del Parlamento de la Juventud británico que mostraba que el 40 por ciento de los jóvenes consideraban que su educación sobre sexo y relaciones en el colegio era mala o muy mala.
El anterior Gobierno Laborista, que perdió en las elecciones generales del mes pasado, había elaborado una ley para hacer que la educación sexual fuera obligatoria en los colegios de primaria y secundaria, pero lo abandonó en el último momento.
La propuesta también habría eliminado el derecho de los padres a retirar a los niños de la educación sexual una vez que cumplan 15 años.
Los cambios fueron enormemente criticados por grupos anti-abortistas y religiosos, que querían poner más énfasis en fomentar la abstinencia del sexo antes del matrimonio.
Por Tim Castle, Reuters
Se considera que una educación sexual inadecuada a una edad temprana contribuye a elevar la tasa de embarazos adolescentes en Gran Bretaña, todavía entre las mayores de Europa a pesar de una caída del 13 por ciento durante la pasada década.
La última guía del Instituto Nacional para la Salud y la Excelencia Clínica (NICE, por su sigla en inglés) está en elaboración y no será obligatoria, pero la agencia dijo que esperaba que las autoridades locales y otros la siguieran.
NICE dijo que la dirección de los colegios debería asegurarse de que la educación sobre sexo, relaciones y alcohol comience en la escuela primaria, a la que los niños británicos acuden desde los cinco años.
“Deberían introducirse estas materias y cubrirse de una manera apropiada para la madurez de los alumnos y que se base en un entendimiento de sus necesidades y sea sensible a la diversidad cultural, la fe y las perspectivas de la familia”, dijo.
Para los niños más jóvenes, esto implicaría un aprendizaje sobre el valor de la amistad y el respeto por los demás.
“Todos los niños y los jóvenes tienen derecho a una educación de alta calidad respecto al sexo, las relaciones y el alcohol para ayudarlos a tomar decisiones responsables y adquirir las herramientas y la confianza para que retrasen el sexo hasta que estén preparados”, dijo NICE.
Citó una investigación del Parlamento de la Juventud británico que mostraba que el 40 por ciento de los jóvenes consideraban que su educación sobre sexo y relaciones en el colegio era mala o muy mala.
El anterior Gobierno Laborista, que perdió en las elecciones generales del mes pasado, había elaborado una ley para hacer que la educación sexual fuera obligatoria en los colegios de primaria y secundaria, pero lo abandonó en el último momento.
La propuesta también habría eliminado el derecho de los padres a retirar a los niños de la educación sexual una vez que cumplan 15 años.
Los cambios fueron enormemente criticados por grupos anti-abortistas y religiosos, que querían poner más énfasis en fomentar la abstinencia del sexo antes del matrimonio.
Por Tim Castle, Reuters
Maquillaje de carnaval
La época de carnaval se acerca y todas queremos estar a tono. Una de las mejores formas de hacerlo es utilizando un maquillaje apropiado para ello. Y bien sabemos que este tipo de maquillaje no es uno cualquiera, se trata de algo brillante, creativo y muy divertido.
Para maquillarse de esta forma se pueden tomar las influencias de los distintos carnavales que suceden en el mundo. Entre ellos están el carnaval brasilero, el más famoso del mundo, el carnaval uruguayo, el Mardi Gras de Nueva Orleans y el carnaval de Venecia.
Para ver algunos consejos de maquillaje de carnaval, sólo sígueme.
Carnaval brasilero: se trata de una celebración con mucho brillo y colores vibrantes. El maquillaje está lleno de color y se acompaña de plumas y brillantina cosmética. No siempre se maquilla todo el rostro sino que se resaltan los ojos y pueden hacerse algunos diseños hermosos.
Carnaval uruguayo: en este carnaval hay muchos espectáculos distintos y cada uno tiene su maquillaje propio. En el caso de las comparsas, las vedettes usan maquillaje similar al brasilero, pero los que tocan los tambores pueden pintar sus rostros de muchas formas distintas. En cuanto a las murgas, éstas buscan un maquillaje que altere sus expresiones, ya que se encuentran sobre un escenario y el público debe verlas claramente. Se usa mucho el rostro blanco con colores.
Mardi Gras: para este maquillaje de carnaval no hay aspectos rígidos a seguir ya que está influenciado por todos los carnavales del mundo. La mayoría de las veces se usa maquillaje artístico realizando diferentes dibujos en los rostros. También se pueden aplicar pestañas postizas de colores llamativos. Lo más divertido es dejar volar tu imaginación cuando te maquilles para este evento.
Carnaval veneciano: la mayoría de las personas utiliza máscaras para este evento, pero hay quienes prefieren maquillar su rostro. Pueden imitarse las máscaras o también optar por caricaturizaciones de las épocas de los bailes de la realeza.
Para maquillarse de esta forma se pueden tomar las influencias de los distintos carnavales que suceden en el mundo. Entre ellos están el carnaval brasilero, el más famoso del mundo, el carnaval uruguayo, el Mardi Gras de Nueva Orleans y el carnaval de Venecia.
Para ver algunos consejos de maquillaje de carnaval, sólo sígueme.
Carnaval brasilero: se trata de una celebración con mucho brillo y colores vibrantes. El maquillaje está lleno de color y se acompaña de plumas y brillantina cosmética. No siempre se maquilla todo el rostro sino que se resaltan los ojos y pueden hacerse algunos diseños hermosos.
Carnaval uruguayo: en este carnaval hay muchos espectáculos distintos y cada uno tiene su maquillaje propio. En el caso de las comparsas, las vedettes usan maquillaje similar al brasilero, pero los que tocan los tambores pueden pintar sus rostros de muchas formas distintas. En cuanto a las murgas, éstas buscan un maquillaje que altere sus expresiones, ya que se encuentran sobre un escenario y el público debe verlas claramente. Se usa mucho el rostro blanco con colores.
Mardi Gras: para este maquillaje de carnaval no hay aspectos rígidos a seguir ya que está influenciado por todos los carnavales del mundo. La mayoría de las veces se usa maquillaje artístico realizando diferentes dibujos en los rostros. También se pueden aplicar pestañas postizas de colores llamativos. Lo más divertido es dejar volar tu imaginación cuando te maquilles para este evento.
Carnaval veneciano: la mayoría de las personas utiliza máscaras para este evento, pero hay quienes prefieren maquillar su rostro. Pueden imitarse las máscaras o también optar por caricaturizaciones de las épocas de los bailes de la realeza.
Juguetes entretenidos para tu bebé
Tiny Love ha diseñado increíbles juguetes para bebés de 0 a 36 meses. Estos productos incorporan una gran cantidad de emocionantes actividades apropiadas a ese rango de edad y están diseñados para promover la estimulación en diferentes aspectos del desarrollo del bebé.
Con Tiny Love, los pequeños descubrirán nuevos retos y a la vez se estimularán varias áreas importantes de aprendizaje. Por ejemplo los sentidos, ofreciendo al bebé variadas y ricas experiencias sensoriales tales como estimular la vista con sus coloridos destaques y el oído a través de una unidad musical que introduce bebé a los diferentes instrumentos musicales.
Si quieres ver y comprar alguno de los productos Tiny Love ingresa a club.mundomama.cl/bebes-ninos/juguetes.html?p=3
Con Tiny Love, los pequeños descubrirán nuevos retos y a la vez se estimularán varias áreas importantes de aprendizaje. Por ejemplo los sentidos, ofreciendo al bebé variadas y ricas experiencias sensoriales tales como estimular la vista con sus coloridos destaques y el oído a través de una unidad musical que introduce bebé a los diferentes instrumentos musicales.
Si quieres ver y comprar alguno de los productos Tiny Love ingresa a club.mundomama.cl/bebes-ninos/juguetes.html?p=3
La OMS declara el fin de la pandemia de gripe A/H1N1
La Organización Mundial de la Salud (OMS) dio por terminada este martes, luego de reunirse el comité de emergencias, la pandemia de influenza A/H1N1, declarada en junio del año pasado.
El grupo basó su evaluación en la situación mundial y en los informes de varios países afectados por esa gripe, señaló Margaret Chan, directora general del organismo.
Recomendó a las autoridades mantener las acciones de vigilancia y vacunación, a pesar de que ya se decretó un periodo de pospandemia.
Margaret Chan manifestó que se prevé que el virus se comportará de modo estacional y seguirá circulando varios años, aunque ya no es una amenaza.
La gripe A/H1N1 apareció en abril de 2009 y dejó alrededor de 18 mil 500 muertos en más de 200 países.
El 25 de abril del año pasado, la OMS advirtió sobre el “potencial pandémico†del microorganismo. Dos días después la organización elevó el nivel de alerta de tres a cuatro, en una escala de seis.
El 29 de abril aumentó el índice a cinco y llamó a prepararse ante una inminente pandemia, la primera del siglo XXI. El 11 de junio la OMS decretó el nivel de alerta máxima.
En enero de este año la organización anunció que la pandemia comenzaba a declinar, aunque dejaba hasta ese momento más de 14 mil decesos.
El grupo basó su evaluación en la situación mundial y en los informes de varios países afectados por esa gripe, señaló Margaret Chan, directora general del organismo.
Recomendó a las autoridades mantener las acciones de vigilancia y vacunación, a pesar de que ya se decretó un periodo de pospandemia.
Margaret Chan manifestó que se prevé que el virus se comportará de modo estacional y seguirá circulando varios años, aunque ya no es una amenaza.
La gripe A/H1N1 apareció en abril de 2009 y dejó alrededor de 18 mil 500 muertos en más de 200 países.
El 25 de abril del año pasado, la OMS advirtió sobre el “potencial pandémico†del microorganismo. Dos días después la organización elevó el nivel de alerta de tres a cuatro, en una escala de seis.
El 29 de abril aumentó el índice a cinco y llamó a prepararse ante una inminente pandemia, la primera del siglo XXI. El 11 de junio la OMS decretó el nivel de alerta máxima.
En enero de este año la organización anunció que la pandemia comenzaba a declinar, aunque dejaba hasta ese momento más de 14 mil decesos.
Citología vaginal
La citología vaginal, conocida también como Papanicolao, es una prueba que se hace a las mujeres sexualmente activas o mayores a 20 años con el fin de detectar a tiempo alguna alteración del cuello del útero, y prevenir así un cáncer de cérvix
Aunque la prueba no es 100% infalible, se detecta el 95% de cánceres cervicales causando una reducción del 70% en muertes de mujeres con cáncer cervical.
La prueba es relativamente sencilla, por lo que no debemos preocuparnos e ir muy relajadas a nuestra cita. En posición ginecológica, el médico introducirá un aparato que se llama espéculo en la vagina, y con una espátula recogerá tres tomas: del interior y exterior del cuello uterino y del fondo de la vagina.
Las células se ponen en un portaobjetos de vidrio o en un frasco, el cual contiene conservante y luego se envían al laboratorio para el análisis.
Para hacernos la prueba, será necesario:
No estar en el período menstrual.
No haber tenido relaciones sexuales las 48 horas anteriores.
No haber utilizado lubricantes vaginales 24 horas antes
No haberse realizado duchas vaginales en el lapso de 48 horas antes.
No haberse aplicado ningún tratamiento médico vaginal (óvulos o cremas), durante las últimas 48 horas.
También es importante saber que debemos evitar realizarnos la prueba de citología vaginal mientras se tenga la regla, ya que la sangre y las células del útero pueden afectar la precisión del examen.
Cuando los resultados son sospechosos o positivos, se requiere que te hagan otras pruebas (biopsia) para asegurar la existencia de un cáncer de cuello de útero en el diagnostico.
Los médicos recomiendan una revisión anual a partir de los 20 años y hasta la etapa final de la menopausia. En pacientes con lesiones premalignas puede solicitarse con mayor frecuencia.
La Vacuna Contra el Cáncer de Cuello de Útero en Septiempre“Viva la resistencia”, campaña para prevenir el cáncer de úteroSíntomas de infección vaginal
Aunque la prueba no es 100% infalible, se detecta el 95% de cánceres cervicales causando una reducción del 70% en muertes de mujeres con cáncer cervical.
La prueba es relativamente sencilla, por lo que no debemos preocuparnos e ir muy relajadas a nuestra cita. En posición ginecológica, el médico introducirá un aparato que se llama espéculo en la vagina, y con una espátula recogerá tres tomas: del interior y exterior del cuello uterino y del fondo de la vagina.
Las células se ponen en un portaobjetos de vidrio o en un frasco, el cual contiene conservante y luego se envían al laboratorio para el análisis.
Para hacernos la prueba, será necesario:
No estar en el período menstrual.
No haber tenido relaciones sexuales las 48 horas anteriores.
No haber utilizado lubricantes vaginales 24 horas antes
No haberse realizado duchas vaginales en el lapso de 48 horas antes.
No haberse aplicado ningún tratamiento médico vaginal (óvulos o cremas), durante las últimas 48 horas.
También es importante saber que debemos evitar realizarnos la prueba de citología vaginal mientras se tenga la regla, ya que la sangre y las células del útero pueden afectar la precisión del examen.
Cuando los resultados son sospechosos o positivos, se requiere que te hagan otras pruebas (biopsia) para asegurar la existencia de un cáncer de cuello de útero en el diagnostico.
Los médicos recomiendan una revisión anual a partir de los 20 años y hasta la etapa final de la menopausia. En pacientes con lesiones premalignas puede solicitarse con mayor frecuencia.
La Vacuna Contra el Cáncer de Cuello de Útero en Septiempre“Viva la resistencia”, campaña para prevenir el cáncer de úteroSíntomas de infección vaginal
Turismo de salud en Costa Rica
Costa Rica no solo es famosa por sus maravillosos paisajes y por sus playas de arena fina ideales para descansar. Sin embargo, si unimos el descanso y el difrute de unas vacacaciones con la posibilidad de mejorar también nuestra salud física y mental, hacer turismo médico en Costa Rica es una buenísima opción.
Varios ministerios de este país, entre ellos el de Comercio Exterior, Salud y Turismo, han catalogado el turismo de salud como un bien de interés público. Por ello, Costa Rica tiene uno de los índices de salud más elevados del mundo a pesar de no tener el poder económico que tienen otros países como Méjico, Brasil o Estados Unidos. Como dato, diremos que si en 2007, más de 5.500 turistas-pacientes visitaron el país por razones de salud, en 2010 lo hicieron más de 40.000.
Además de contar con facilidades hospitalarias de primer nivel y de que todos los pacientes estén protegidos por la legislación, algo que da un plus de seguridad y confianza, Costa Rica es considerado uno de los países pioneros en medicina en toda América Latina y con una alta calidad en especializaciones como cirugía estética y reconstructiva, ortopedia u odontología.
Aunque la cirugía plástica o estética sea la más conocida y la más solicitada entre los pacientes no hay que olvidar que, independientemente de la operación o del tratamiento que quieras realizar, siempre vas a contar, si así lo deseas, con un serie servicios que harán que tu estancia en Costa Rica sea perfecta.
Podrás disfrutar de vuelos privados y de taxis aéreos para trasladarte, una vez que has llegado al aeropuerto, al hotel o la clínica que has escogido. Muchos hoteles de la zona están preparados para acoger este tipo de turismo. Miman al cliente hasta el último detalle y les hacen sentir como en casa.
Sin embargo, este país también puede ofrecerte, dejando a un lado clínicas y hospitales, tratamientos de belleza y de rejuvenecimiento en muchos de los hoteles de la geografía costarricense así como largas sesiones de descanso y de ocio. Te recomendamos que, ya sea por placer, descanso o para recuperarte de la operación, visites algunas zonas de Costa Rica y disfrutes de sus frondosas selvas, del volcán Arenal o de las aguas termales Tabacón.
Ventajas de ir a la playa para la saludBeneficios de Tener una Dieta Rica en FibrasInstituto Mesoamericano de Salud Pública, virtual pero real
Varios ministerios de este país, entre ellos el de Comercio Exterior, Salud y Turismo, han catalogado el turismo de salud como un bien de interés público. Por ello, Costa Rica tiene uno de los índices de salud más elevados del mundo a pesar de no tener el poder económico que tienen otros países como Méjico, Brasil o Estados Unidos. Como dato, diremos que si en 2007, más de 5.500 turistas-pacientes visitaron el país por razones de salud, en 2010 lo hicieron más de 40.000.
Además de contar con facilidades hospitalarias de primer nivel y de que todos los pacientes estén protegidos por la legislación, algo que da un plus de seguridad y confianza, Costa Rica es considerado uno de los países pioneros en medicina en toda América Latina y con una alta calidad en especializaciones como cirugía estética y reconstructiva, ortopedia u odontología.
Aunque la cirugía plástica o estética sea la más conocida y la más solicitada entre los pacientes no hay que olvidar que, independientemente de la operación o del tratamiento que quieras realizar, siempre vas a contar, si así lo deseas, con un serie servicios que harán que tu estancia en Costa Rica sea perfecta.
Podrás disfrutar de vuelos privados y de taxis aéreos para trasladarte, una vez que has llegado al aeropuerto, al hotel o la clínica que has escogido. Muchos hoteles de la zona están preparados para acoger este tipo de turismo. Miman al cliente hasta el último detalle y les hacen sentir como en casa.
Sin embargo, este país también puede ofrecerte, dejando a un lado clínicas y hospitales, tratamientos de belleza y de rejuvenecimiento en muchos de los hoteles de la geografía costarricense así como largas sesiones de descanso y de ocio. Te recomendamos que, ya sea por placer, descanso o para recuperarte de la operación, visites algunas zonas de Costa Rica y disfrutes de sus frondosas selvas, del volcán Arenal o de las aguas termales Tabacón.
Ventajas de ir a la playa para la saludBeneficios de Tener una Dieta Rica en FibrasInstituto Mesoamericano de Salud Pública, virtual pero real
La obesidad es contagiosa?
La obesidad es contagiosa?Se considera que la obesidad es una enfermedad contagiosa en el 100% de los casos: se contagia por lo social y no por lo viral o infeccioso.Generalmente la persona con obesidad ha crecido en un entorno con personas con sobrepeso (padres, abuelos, etc.) donde la prioridad fué/es la sobre abundancia de comida, esto puede ser debido a causas como una informacion heredada de la post guerra, donde todavía queda el miedo a no tener alimentos, a pasar hambruna, además de otros factores como : genéticos, sociales, emocionales, endocrinológicos, etc.Comer para acompañar al otro, comer por aburrimiento, comer para tapar ansiedades, "lo mejor es comer mirando la televisón", esto sumado a una vida sedentaria desencadena el sobrepeso seguro.El factor determinante es que la persona no se dá cuenta exactamente cuando comenzó a engordar, porque existe una adaptación, un acostumbramiento a la imagen del espejo y a veces no se distinguen los primeros kilos demás, generalmente cuando llega a los 10 kilos alli si comienza a notar la diferencia.Es de sumo interés el control de la Obesidad, dado que esta ha incrementado su incidencia notablemente en las últimas décadas, con características epidémicas, dañando por igual a la infancia y a la adultez, con todo lo que acarrea en sufrimiento humano y en el impacto económico destinado a la salud de las diversas comunidades.
Cómo elegir los plátanos al comprar
Respecto a los plátanos la historia es un poco diferente a las otras frutas: no es buena idea comprarlos en su punto exacto de madurez, sino en lo posible bastante antes de que lleguen al mismo. Lo que debes buscar: aquellos plátanos que se vean firmes, con aspecto brillante, y libres de contusiones u otras lesiones.
El estado de madurez se nota por el color de la piel; no temas comprarlo si aún tiene tonalidades de verde, pronto estará en su punto de mejor calidad de consumo: éste se habrá alcanzado cuando el color amarillo sólido está moteado con algunos puntos de color marrón. En esta etapa, la carne es suave y el sabor se desarrolla plenamente.
El plátano con la punta verde o prácticamente sin color amarillo no ha desarrollado aún todo su potencial de sabor.
Si ves fruta magullada, eso es señal de un rápido deterioro y un signo de decadencia); no obstante los plátanos de color marrón oscuro muchas veces están perfectamente aptos para consumir, sólo significa que ellos han sido expuestos al frío y no maduraron correctamente.
Imagen: naturalinea
El estado de madurez se nota por el color de la piel; no temas comprarlo si aún tiene tonalidades de verde, pronto estará en su punto de mejor calidad de consumo: éste se habrá alcanzado cuando el color amarillo sólido está moteado con algunos puntos de color marrón. En esta etapa, la carne es suave y el sabor se desarrolla plenamente.
El plátano con la punta verde o prácticamente sin color amarillo no ha desarrollado aún todo su potencial de sabor.
Si ves fruta magullada, eso es señal de un rápido deterioro y un signo de decadencia); no obstante los plátanos de color marrón oscuro muchas veces están perfectamente aptos para consumir, sólo significa que ellos han sido expuestos al frío y no maduraron correctamente.
Imagen: naturalinea
Prejuicios y sesgo informativo en torno a las residencias de ancianos
Cansado de que las noticias que aparecen en los medios de comunicación en las que se nombran a las residencias de ancianos sean casi siempre negativas, ya escribí en su día un artículo acerca de la realidad de una residencia. La idea que pretendo dejar clara es que en este tipo de centros lo habitual es que no ocurran cosas alarmantes, salvo de forma excepcional como puede ocurrir en cualquier otro entorno.
Estamos acostumbrados a conocer noticias como que en tal residencia los mayores estaban desnutridos y poco aseados, en otra los hacían firmar documentos para quitarles su dinero, otro centro no tenía permiso de apertura, en otro mueren dos ancianos debido a un descuido... Ante este panorama, si nos dicen que alguien conocido va a ingresar en un centro de este tipo, es comprensible que aparezcan dudas, incertidumbre, miedo y muchas otras sensaciones desagradables debido a los prejucios negativos que existen sobre este tipo de entornos, tanto en la sociedad en general como entre el propio personal sanitario que no conoce de primera mano el sector.
Prejuicios ¿infundados?
Lo pongo entre interrogantes porque entiendo que los prejuicios no aparecen de forma arbitraria, sino que nacen de la visión sesgada que se da a la sociedad de las residencias de mayores. Como es comprensible, lo positivo, lo ordinario no vende. Que en una residencia (más bien, en la mayoría de ellas) vaya todo bien -los residentes estén atendidos, ocasionalmente haya problemas que se van resolviendo día a día de forma satisfactoria y el personal trabaje a gusto y de forma eficiente- está claro que es algo excelente, pero no es noticia. Noticia es que ocurra algo fuera de lo normal, como una negligencia o una catástrofe.
Por desgracia incluso el personal sanitario que trabaja en otros sectores (ambulancias, centros de salud, hospitales...) es posible que tenga también prejuicios negativos acerca de las residencias. Bien porque ha conocido alguna experiencia desagradable concreta, bien porque solo conoce las noticias más alarmantes que se publican en los medios, bien por un poco de todo esto unido a que tampoco han tenido tiempo, interés o invitación a conocer desde dentro cómo es una residencia de mayores.
Puertas abiertas. Nada que ocultar.
Esa es la política de la residencia en que trabajo, y estoy seguro que la de muchos otros centros del sector. Cualquier persona puede concertar una visita para informarse, conocer las instalaciones, preguntar todo lo que estime oportuno (aquí hay algunas recomendaciones sobre qué preguntar), hablar con los residentes, con las visitas, con el personal, conocer cualquier detalle sobre forma de trabajo, organización, actividades, gestión de las incidencias... vamos, que estamos abiertos a todo. No tenemos nada que ocultar, es más, estamos orgullosos de que el boca a boca y la recomendación personal sean de las principales fuentes por la que los residentes conocen e ingresan en nuestro centro, y estoy seguro de que esto es una tónica habitual en otras residencias.
Por lo tanto invito a cualquier persona a que concierte una cita para conocer cómo es una residencia de mayores. Seguro que os lleváis una sorpresa en positivo.
P.S. No tengo más remedio que incluir algo de auto-bombo en este artículo. Si queréis conocer la residencia Seniors Torre del Mar (Málaga), concertad una cita: 951 28 50 52 y por allí nos vemos ;) No tenéis más que decir que queréis conocer el centro y, si queréis, nombrad que lo habéis leído en el blog del fisioterapeuta que allí trabaja :)
Podéis ver fotos y obtener información en la web de Seniors, aunque la residencia ha mejorado bastante y las fotos, bastante oscuras y frías, no le hacen justicia. Es mejor venir a conocernos.
Para terminar, os pregunto:
¿Qué ideas tenéis acerca de una residencia de ancianos? ¿Conocéis alguna? ¿Qué experiencias conocéis?
Miguel López
fisioterapeuta.
Imagen libre de derechos.
En bitacoras.com: salud, fisioterapia, prevención.
{jumi }
Estamos acostumbrados a conocer noticias como que en tal residencia los mayores estaban desnutridos y poco aseados, en otra los hacían firmar documentos para quitarles su dinero, otro centro no tenía permiso de apertura, en otro mueren dos ancianos debido a un descuido... Ante este panorama, si nos dicen que alguien conocido va a ingresar en un centro de este tipo, es comprensible que aparezcan dudas, incertidumbre, miedo y muchas otras sensaciones desagradables debido a los prejucios negativos que existen sobre este tipo de entornos, tanto en la sociedad en general como entre el propio personal sanitario que no conoce de primera mano el sector.
Prejuicios ¿infundados?
Lo pongo entre interrogantes porque entiendo que los prejuicios no aparecen de forma arbitraria, sino que nacen de la visión sesgada que se da a la sociedad de las residencias de mayores. Como es comprensible, lo positivo, lo ordinario no vende. Que en una residencia (más bien, en la mayoría de ellas) vaya todo bien -los residentes estén atendidos, ocasionalmente haya problemas que se van resolviendo día a día de forma satisfactoria y el personal trabaje a gusto y de forma eficiente- está claro que es algo excelente, pero no es noticia. Noticia es que ocurra algo fuera de lo normal, como una negligencia o una catástrofe.
Por desgracia incluso el personal sanitario que trabaja en otros sectores (ambulancias, centros de salud, hospitales...) es posible que tenga también prejuicios negativos acerca de las residencias. Bien porque ha conocido alguna experiencia desagradable concreta, bien porque solo conoce las noticias más alarmantes que se publican en los medios, bien por un poco de todo esto unido a que tampoco han tenido tiempo, interés o invitación a conocer desde dentro cómo es una residencia de mayores.
Puertas abiertas. Nada que ocultar.
Esa es la política de la residencia en que trabajo, y estoy seguro que la de muchos otros centros del sector. Cualquier persona puede concertar una visita para informarse, conocer las instalaciones, preguntar todo lo que estime oportuno (aquí hay algunas recomendaciones sobre qué preguntar), hablar con los residentes, con las visitas, con el personal, conocer cualquier detalle sobre forma de trabajo, organización, actividades, gestión de las incidencias... vamos, que estamos abiertos a todo. No tenemos nada que ocultar, es más, estamos orgullosos de que el boca a boca y la recomendación personal sean de las principales fuentes por la que los residentes conocen e ingresan en nuestro centro, y estoy seguro de que esto es una tónica habitual en otras residencias.
Por lo tanto invito a cualquier persona a que concierte una cita para conocer cómo es una residencia de mayores. Seguro que os lleváis una sorpresa en positivo.
P.S. No tengo más remedio que incluir algo de auto-bombo en este artículo. Si queréis conocer la residencia Seniors Torre del Mar (Málaga), concertad una cita: 951 28 50 52 y por allí nos vemos ;) No tenéis más que decir que queréis conocer el centro y, si queréis, nombrad que lo habéis leído en el blog del fisioterapeuta que allí trabaja :)
Podéis ver fotos y obtener información en la web de Seniors, aunque la residencia ha mejorado bastante y las fotos, bastante oscuras y frías, no le hacen justicia. Es mejor venir a conocernos.
Para terminar, os pregunto:
¿Qué ideas tenéis acerca de una residencia de ancianos? ¿Conocéis alguna? ¿Qué experiencias conocéis?
Miguel López
fisioterapeuta.
Imagen libre de derechos.
En bitacoras.com: salud, fisioterapia, prevención.
{jumi }
Sofrología y salud integral
Sofrología y salud integral
¿Qué es la sofrología?
Se trata de un método psico-corporal, puesto que pone en activo las posibilidades mentales y físicas del organismo. Se basa en el aprendizaje y la práctica regular de una serie de ejercicios sencillos para controlar la respiración, y ciertas técnicas de relajación y de visualización. En sofrología es importante el trabajo de la respiración y el de relajación.
¿Qué enfermedades cura?
La sofrología es muy conocida para la preparación al parto. Pero, también se la conoce como una medicina terapéutica eficaz. Se utiliza mucho para la gestión del estrés prolongado, y todas sus consecuencias (insomnios, dolor de espalda.), para luchar contra la ansiedad, los miedos, las crisis de pánico, las fobias, los desarreglos alimenticios y otro tipo de problemas relacionados con el comportamiento. También permite la liberación de ciertas adicciones (alcohol, tabaco, ludopatía.).
La sofrología es eficaz para la preparación de ciertos acontecimientos (un parto, una operación quirúrgica, una competición deportiva, una entrevista de trabajo.). En la lucha contra el dolor y la enfermedad, la sofrología permite que se soporten mejor, o reducir los síntomas y aceptar el tratamiento. En definitiva permite el acompañamiento de las personas ante situaciones de gravedad o dolor, tanto físico como psicológico.
¿Cómo se desarrolla una sesión?
La primera sesión comienza con una entrevista para comprender la problemática y elegir el método y los ejercicios apropiados. Después, se pasa a la práctica. La persona se sienta o está tumbada, y comienzan las técnicas respiratorias y el método de relajación escogido.
La persona toma conciencia de su cuerpo y relaja sus músculos, primero unos, y luego los otros. Tras la relajación del cuerpo, se debe trabajar la relajación del espíritu a través de una serie de ejercicios de visualización. La sesión se termina con un diálogo para determinar de qué manera el paciente ha vivido el ejercicio.
¿Qué es la sofrología?
Se trata de un método psico-corporal, puesto que pone en activo las posibilidades mentales y físicas del organismo. Se basa en el aprendizaje y la práctica regular de una serie de ejercicios sencillos para controlar la respiración, y ciertas técnicas de relajación y de visualización. En sofrología es importante el trabajo de la respiración y el de relajación.
¿Qué enfermedades cura?
La sofrología es muy conocida para la preparación al parto. Pero, también se la conoce como una medicina terapéutica eficaz. Se utiliza mucho para la gestión del estrés prolongado, y todas sus consecuencias (insomnios, dolor de espalda.), para luchar contra la ansiedad, los miedos, las crisis de pánico, las fobias, los desarreglos alimenticios y otro tipo de problemas relacionados con el comportamiento. También permite la liberación de ciertas adicciones (alcohol, tabaco, ludopatía.).
La sofrología es eficaz para la preparación de ciertos acontecimientos (un parto, una operación quirúrgica, una competición deportiva, una entrevista de trabajo.). En la lucha contra el dolor y la enfermedad, la sofrología permite que se soporten mejor, o reducir los síntomas y aceptar el tratamiento. En definitiva permite el acompañamiento de las personas ante situaciones de gravedad o dolor, tanto físico como psicológico.
¿Cómo se desarrolla una sesión?
La primera sesión comienza con una entrevista para comprender la problemática y elegir el método y los ejercicios apropiados. Después, se pasa a la práctica. La persona se sienta o está tumbada, y comienzan las técnicas respiratorias y el método de relajación escogido.
La persona toma conciencia de su cuerpo y relaja sus músculos, primero unos, y luego los otros. Tras la relajación del cuerpo, se debe trabajar la relajación del espíritu a través de una serie de ejercicios de visualización. La sesión se termina con un diálogo para determinar de qué manera el paciente ha vivido el ejercicio.
Reflexología y salud integral
Reflexología y salud integral
¿Qué es la reflexología?
Existen diferentes reflexologías. La reflexología podal es un método manual basado en el principio de proyección sobre los pies de las diferentes partes del cuerpo, llamadas zonas reflejas. Estas zonas están estimuladas manualmente por una serie de presiones que pretenden localizar las tensiones y restablecer el equilibrio energético en las partes del cuerpo correspondientes.
En resumen, se trasladan pequeños mensajes a las zonas del pie que representan las áreas que se pretende tratar en el cuerpo. El pie es una miniatura del cuerpo, y cada parte del cuerpo corresponde a una zona del pie.
El origen de la reflexología
La reflexología nace en China y en Japón hace unos 4000 años. También se encuentran trazas en el Antiguo Egipto. Hace unos 2500 años, los egipcios practicaban el masaje de los pies. 500 años después de Cristo, la encontramos en Asia. De esta época data la más antigua cartografía conocida, llamada “pie de Buda”, o “pies de Vishnú”, porque la reflexología se extendió gracias al budismo.
La reflexología fue introducida en occidente por una kinesiterapeuta americana, Eunice Ingham. Esta doctora puso a punto la nueva cartografía, muy diferente de la antigua, y es la que hoy en día se utiliza.
¿Qué enfermedades cura?
Todos los métodos son holísticos. Se cura el síntoma, tomando en consideración el conjunto de la persona. Se busca lo que está detrás de los síntomas. Se puede utilizar para el tratamiento de los desarreglos crónicos: enfermedad psicosomática, insomnio, problemas digestivos.
También puede servir para curar dolores puntuales. La reflexología permite mejorar muchas patologías: migrañas crónicas, dolores menstruales, tendinitis, lumbago. Pero como toda medicina natural, no cura las enfermedades graves. Hoy en día, mucha gente la utiliza con una finalidad enfocada al bienestar y a la relajación.
¿Qué es la reflexología?
Existen diferentes reflexologías. La reflexología podal es un método manual basado en el principio de proyección sobre los pies de las diferentes partes del cuerpo, llamadas zonas reflejas. Estas zonas están estimuladas manualmente por una serie de presiones que pretenden localizar las tensiones y restablecer el equilibrio energético en las partes del cuerpo correspondientes.
En resumen, se trasladan pequeños mensajes a las zonas del pie que representan las áreas que se pretende tratar en el cuerpo. El pie es una miniatura del cuerpo, y cada parte del cuerpo corresponde a una zona del pie.
El origen de la reflexología
La reflexología nace en China y en Japón hace unos 4000 años. También se encuentran trazas en el Antiguo Egipto. Hace unos 2500 años, los egipcios practicaban el masaje de los pies. 500 años después de Cristo, la encontramos en Asia. De esta época data la más antigua cartografía conocida, llamada “pie de Buda”, o “pies de Vishnú”, porque la reflexología se extendió gracias al budismo.
La reflexología fue introducida en occidente por una kinesiterapeuta americana, Eunice Ingham. Esta doctora puso a punto la nueva cartografía, muy diferente de la antigua, y es la que hoy en día se utiliza.
¿Qué enfermedades cura?
Todos los métodos son holísticos. Se cura el síntoma, tomando en consideración el conjunto de la persona. Se busca lo que está detrás de los síntomas. Se puede utilizar para el tratamiento de los desarreglos crónicos: enfermedad psicosomática, insomnio, problemas digestivos.
También puede servir para curar dolores puntuales. La reflexología permite mejorar muchas patologías: migrañas crónicas, dolores menstruales, tendinitis, lumbago. Pero como toda medicina natural, no cura las enfermedades graves. Hoy en día, mucha gente la utiliza con una finalidad enfocada al bienestar y a la relajación.
Hemorragias de nariz, causas y tratamiento – I
Hemorragias de nariz, causas y tratamiento – I
El término epistaxis suele ser empleado con frecuencia en la jerga médica o en las revistas de salud en general. Su significado apunta a las hemorragias frecuentes de la nariz, independientemente de sus causas.
Existe una serie de causas traumáticas como la manipulación abusiva de las fosas nasales que pueden provocar estas hemorragias. A estas causas traumáticas se les puede imputar la alteración de la mucosa nasal, como consecuencia de la inhalación de productos irritantes como la cocaína. El aire seco y frío también pueden causar una hemorragia nasal.
Por ejemplo, cuando en invierno se pone la calefacción en marcha, y que no hay un humidificador cerca, el aire tiende a resecarse demasiado. Esa es la razón por la cual las hemorragias nasales son frecuentes en algunas personas. Además, esta sequedad provoca ciertas molestias a nivel de la mucosa nasal, lo que suele llevar a los pacientes a rascarse más de la cuenta, hasta que al final salta la sangre.
Evidentemente, esto aumenta el riesgo de sufrir una epistaxis. Los refriados frecuentes también están en el origen de estas epistaxis, a causa de un moqueo constante que termina por irritar las paredes de las fosas nasales. Los estados inflamatorios y repetidos provocan una congestión de los capilares de la mucosa nasal. Esto puede ocurrir durante el embarazo.
El tratamiento
Si estos estados persisten, al final se produce una rotura de los capilares, que son los responsables últimos de la hemorragia.
Es exactamente el mismo mecanismo que ocurre cuando una persona se expone a una fuerte fuente de calor, como por ejemplo un golpe intenso de sol. El calor conlleva una congestión del interior de la nariz y por lo tanto de los capilares, que terminan estallando, en el caso de que el sujeto en cuestión presente una fragilidad vascular más acentuada.
El término epistaxis suele ser empleado con frecuencia en la jerga médica o en las revistas de salud en general. Su significado apunta a las hemorragias frecuentes de la nariz, independientemente de sus causas.
Existe una serie de causas traumáticas como la manipulación abusiva de las fosas nasales que pueden provocar estas hemorragias. A estas causas traumáticas se les puede imputar la alteración de la mucosa nasal, como consecuencia de la inhalación de productos irritantes como la cocaína. El aire seco y frío también pueden causar una hemorragia nasal.
Por ejemplo, cuando en invierno se pone la calefacción en marcha, y que no hay un humidificador cerca, el aire tiende a resecarse demasiado. Esa es la razón por la cual las hemorragias nasales son frecuentes en algunas personas. Además, esta sequedad provoca ciertas molestias a nivel de la mucosa nasal, lo que suele llevar a los pacientes a rascarse más de la cuenta, hasta que al final salta la sangre.
Evidentemente, esto aumenta el riesgo de sufrir una epistaxis. Los refriados frecuentes también están en el origen de estas epistaxis, a causa de un moqueo constante que termina por irritar las paredes de las fosas nasales. Los estados inflamatorios y repetidos provocan una congestión de los capilares de la mucosa nasal. Esto puede ocurrir durante el embarazo.
El tratamiento
Si estos estados persisten, al final se produce una rotura de los capilares, que son los responsables últimos de la hemorragia.
Es exactamente el mismo mecanismo que ocurre cuando una persona se expone a una fuerte fuente de calor, como por ejemplo un golpe intenso de sol. El calor conlleva una congestión del interior de la nariz y por lo tanto de los capilares, que terminan estallando, en el caso de que el sujeto en cuestión presente una fragilidad vascular más acentuada.
Hemorragias de nariz, causas y tratamiento – II
Hemorragias de nariz, causas y tratamiento – II
Existe una serie de enfermedades sanguíneas, como los problemas de coagulación, que asociados a la fragilidad vascular, provocan las hemorragias frecuentes de nariz.
De esta manera, un pequeña herida, o un simple arañazo puede provocar una hemorragia más o menos importante y sobre todo, prolongada. Ciertos medicamentos, como los anticoagulantes, o los antiinflamatorios, y la aspirina, pueden provocar frecuentes epistaxis, en algunos casos, y en ciertas personas predispuestas.
Existen casos en los que no se llega a determinar la causa de la epistaxis. En este caso hablamos de epistaxis idiopáticas.
¿Cuáles son entonces las conductas que se deben tener en cuenta ante una hemorragia nasal? Primeramente, si sufrimos frecuentes epistaxis, es preferible usar un humidificador de aire en invierno, para disminuir los efectos de la sequedad de los calefactores.
Evitar también las exposiciones prolongadas al sol, sobre todo en verano, o ante cualquier fuente de calor intenso. Esta recomendación se dirige particularmente a las personas que presentan una fragilidad vascular.
¿Cómo detener la hemorragia nasal?
El primer gesto que se debe adoptar ante una hemorragia nasal es la de sentar al paciente, inclinarle la cabeza hacia adelante y presionar la nariz a nivel de la base del hueso, con la ayuda del pulgar y del índice, durante 5 minutos.
También se puede poner un tampón de compresa o de algodón empapado en algún líquido vasoconstrictor, en el fondo de la fosa que esté sangrando. El agua oxigenada es un buen hemostático. En principio, con esto debería detenerse la hemorragia. Si no se para, o vuelve a abrirse la herida, hay que comenzar de nuevo toda la operación anterior.
Existe una serie de enfermedades sanguíneas, como los problemas de coagulación, que asociados a la fragilidad vascular, provocan las hemorragias frecuentes de nariz.
De esta manera, un pequeña herida, o un simple arañazo puede provocar una hemorragia más o menos importante y sobre todo, prolongada. Ciertos medicamentos, como los anticoagulantes, o los antiinflamatorios, y la aspirina, pueden provocar frecuentes epistaxis, en algunos casos, y en ciertas personas predispuestas.
Existen casos en los que no se llega a determinar la causa de la epistaxis. En este caso hablamos de epistaxis idiopáticas.
¿Cuáles son entonces las conductas que se deben tener en cuenta ante una hemorragia nasal? Primeramente, si sufrimos frecuentes epistaxis, es preferible usar un humidificador de aire en invierno, para disminuir los efectos de la sequedad de los calefactores.
Evitar también las exposiciones prolongadas al sol, sobre todo en verano, o ante cualquier fuente de calor intenso. Esta recomendación se dirige particularmente a las personas que presentan una fragilidad vascular.
¿Cómo detener la hemorragia nasal?
El primer gesto que se debe adoptar ante una hemorragia nasal es la de sentar al paciente, inclinarle la cabeza hacia adelante y presionar la nariz a nivel de la base del hueso, con la ayuda del pulgar y del índice, durante 5 minutos.
También se puede poner un tampón de compresa o de algodón empapado en algún líquido vasoconstrictor, en el fondo de la fosa que esté sangrando. El agua oxigenada es un buen hemostático. En principio, con esto debería detenerse la hemorragia. Si no se para, o vuelve a abrirse la herida, hay que comenzar de nuevo toda la operación anterior.
Los síntomas de la depresión
Los síntomas de la depresión
El cansancio es uno de los signos de la depresión, pero pueden existir otras causas. Dicho de otra manera, sentirse cansado no significa forzosamente que estemos deprimidos.
A pesar de que el cansancio forme parte de los síntomas de la depresión, tiene sus propias características y especificidades. Normalmente está relacionado con la carga de trabajo. El cansancio se manifiesta en una serie de signos físicos, psíquicos e intelectuales, muchas veces diferentes de los de la depresión.
Las causas de la fatiga son variadas, mientras que la depresión se debe normalmente al estrés o a la susceptibilidad genética. La fatiga se manifiesta en una de cada dos personas que trabajan. La depresión es constatable en el 9% de la población en general.
Fatiga o depresión, las mujeres suelen ser más propensas que los hombres. La fatiga se manifiesta normalmente en adultos jóvenes y activos, más que en personas mayores, mientras que la depresión no tiene ninguna especificidad en función de la edad.
Los síntomas de la fatiga son más intensos durante el fin de semana, como corolario de la carga de trabajo. No obstante, los síntomas de la depresión son más bien estables en esta escala de tiempo.
Los síntomas de la fatiga son los siguientes: baja motivación, problemas de memoria, sueño no reparador, relativa ineficacia, baja actividad, falta de dinamismo en el trabajo, falta de tono vital.
Los síntomas de la depresión son los siguientes: tristeza, desinterés o pérdida de gusto por las cosas, idea de muerte, problemas de sueño, modificación del apetito y del peso corporal, sentimiento de desvalorización o culpabilidad, lentitud de movimientos, fatiga, disminución de la facultad para pensar y de concentración.
Mientras que la depresión necesita una terapia y un tratamiento específico, la curación de la fatiga no tiene más vuelta de hoja que el reposo.
Conociendo estos signos específicos para cada caso, es más fácil reconocer en qué caso nos encontramos. En caso de duda o de síntomas persistentes, a pesar del descanso, se recomienda acudir a un médico para que nos indique un tratamiento más adecuado.
El cansancio es uno de los signos de la depresión, pero pueden existir otras causas. Dicho de otra manera, sentirse cansado no significa forzosamente que estemos deprimidos.
A pesar de que el cansancio forme parte de los síntomas de la depresión, tiene sus propias características y especificidades. Normalmente está relacionado con la carga de trabajo. El cansancio se manifiesta en una serie de signos físicos, psíquicos e intelectuales, muchas veces diferentes de los de la depresión.
Las causas de la fatiga son variadas, mientras que la depresión se debe normalmente al estrés o a la susceptibilidad genética. La fatiga se manifiesta en una de cada dos personas que trabajan. La depresión es constatable en el 9% de la población en general.
Fatiga o depresión, las mujeres suelen ser más propensas que los hombres. La fatiga se manifiesta normalmente en adultos jóvenes y activos, más que en personas mayores, mientras que la depresión no tiene ninguna especificidad en función de la edad.
Los síntomas de la fatiga son más intensos durante el fin de semana, como corolario de la carga de trabajo. No obstante, los síntomas de la depresión son más bien estables en esta escala de tiempo.
Los síntomas de la fatiga son los siguientes: baja motivación, problemas de memoria, sueño no reparador, relativa ineficacia, baja actividad, falta de dinamismo en el trabajo, falta de tono vital.
Los síntomas de la depresión son los siguientes: tristeza, desinterés o pérdida de gusto por las cosas, idea de muerte, problemas de sueño, modificación del apetito y del peso corporal, sentimiento de desvalorización o culpabilidad, lentitud de movimientos, fatiga, disminución de la facultad para pensar y de concentración.
Mientras que la depresión necesita una terapia y un tratamiento específico, la curación de la fatiga no tiene más vuelta de hoja que el reposo.
Conociendo estos signos específicos para cada caso, es más fácil reconocer en qué caso nos encontramos. En caso de duda o de síntomas persistentes, a pesar del descanso, se recomienda acudir a un médico para que nos indique un tratamiento más adecuado.
Los síntomas de la depresión masculina
Los síntomas de la depresión masculina
La depresión, enfermedad del alma y del cuerpo, también es una cuestión de hombres. Pero sus manifestaciones externas son diferentes en función del sexo. ¿Cómo reconocerla? ¿Qué cambios deben alertar a la pareja o a las personas de nuestro entorno? Antes de nada debemos aprender a discernir los primeros signos de esta enfermedad.
Existen los tristes y los que padecen insomnio, los obsesivos y los hipocondríacos, los hiperactivos y los violentos: la depresión masculina es multiforme y no siempre es fácil detectarla, ni por parte del que la padece, ni por aquellas personas que conforman su entorno más cercano.
Algunos signos evidentes
Por el hecho de que las mujeres son más contemplativas, y que los hombres son más activos, estos últimos creen estar menos expuestos a una depresión. Sin embargo, en nuestra sociedad tan competitiva, en la que todos debemos dar la talla en todos los sentidos, no es raro ser víctima de un síndrome depresivo.
Si las mujeres invierten más energía en el éxito de su vida de pareja y en el pleno desarrollo de los hijos; los hombres por su parte se atormentan más por su futuro profesional. En caso de fracaso de estas ambiciones, la imagen que tienen de ellos mismos se derrumba: se pierde progresivamente la confianza en el conjunto de sus capacidades, y concretamente en las sexuales.
En el origen de las depresiones masculinas se encuentran las rupturas de pareja. Cuando la separación es solicitada por parte de la mujer, los hombres creen que su virilidad está puesta en cuestión; y como rara vez consiguen la custodia de los hijos, se sienten afectivamente aniquilados.
Los hombres experimentan un auténtico dolor al verse separados de sus hijos, por los que no les queda más salida que “pagar” la pensión alimenticia. Culpabilizados por la amenaza de divorcio, y por el juicio que ejerce sobre ellos la sociedad, no consiguen mantener una relación afectiva con sus hijos, puesto que los ven de manera puntual, con el establecimiento del “derecho de visita” que el juez les concede: de esta forma, el sentimiento de fracaso absoluto se agrava todavía más.
La depresión, enfermedad del alma y del cuerpo, también es una cuestión de hombres. Pero sus manifestaciones externas son diferentes en función del sexo. ¿Cómo reconocerla? ¿Qué cambios deben alertar a la pareja o a las personas de nuestro entorno? Antes de nada debemos aprender a discernir los primeros signos de esta enfermedad.
Existen los tristes y los que padecen insomnio, los obsesivos y los hipocondríacos, los hiperactivos y los violentos: la depresión masculina es multiforme y no siempre es fácil detectarla, ni por parte del que la padece, ni por aquellas personas que conforman su entorno más cercano.
Algunos signos evidentes
Por el hecho de que las mujeres son más contemplativas, y que los hombres son más activos, estos últimos creen estar menos expuestos a una depresión. Sin embargo, en nuestra sociedad tan competitiva, en la que todos debemos dar la talla en todos los sentidos, no es raro ser víctima de un síndrome depresivo.
Si las mujeres invierten más energía en el éxito de su vida de pareja y en el pleno desarrollo de los hijos; los hombres por su parte se atormentan más por su futuro profesional. En caso de fracaso de estas ambiciones, la imagen que tienen de ellos mismos se derrumba: se pierde progresivamente la confianza en el conjunto de sus capacidades, y concretamente en las sexuales.
En el origen de las depresiones masculinas se encuentran las rupturas de pareja. Cuando la separación es solicitada por parte de la mujer, los hombres creen que su virilidad está puesta en cuestión; y como rara vez consiguen la custodia de los hijos, se sienten afectivamente aniquilados.
Los hombres experimentan un auténtico dolor al verse separados de sus hijos, por los que no les queda más salida que “pagar” la pensión alimenticia. Culpabilizados por la amenaza de divorcio, y por el juicio que ejerce sobre ellos la sociedad, no consiguen mantener una relación afectiva con sus hijos, puesto que los ven de manera puntual, con el establecimiento del “derecho de visita” que el juez les concede: de esta forma, el sentimiento de fracaso absoluto se agrava todavía más.
Los grandes problemas ecológicos del futuro
Los grandes problemas ecológicos del futuro ¿Te imaginas cómo será el futuro desde el punto de vista ambiental? Nunca pensamos a largo plazo ni a escala global. Pero si lo hicieras te darías cuenta del grave peligro que corre nuestro planeta.
Según un estudio realizado sobre “Riesgos globales 2011? que ha publicado el World Economic Forum.Tenemos que preocuparnos por los graves problemas que corre nuestro medio ambiente e indudablemente van a ser la gestión del agua y la escasez de recursosnaturales en los próximos años.
Según este informe, hay dos factores que van a repercutir gravemente sobre la sostenibilidad: el rápido y continuado crecimiento de la población mundial y el creciente desarrollo económico. Así, la demanda de agua, de energía y de alimentos también crecerán, según estas previsiones, entre un 30 y un 50% en los próximos veinte años.
Por lo tanto, que la población tenga que luchar porrecursosprácticamente inexistentes, originará inestabilidad política y social y, posteriormente, en conflictos geopolíticos y daños irreversibles en el medio ambiente.Esta claro que nuestros politicos no tienen en cuenta este asunto tan importante para nuestro futuro.
Según un estudio realizado sobre “Riesgos globales 2011? que ha publicado el World Economic Forum.Tenemos que preocuparnos por los graves problemas que corre nuestro medio ambiente e indudablemente van a ser la gestión del agua y la escasez de recursosnaturales en los próximos años.
Según este informe, hay dos factores que van a repercutir gravemente sobre la sostenibilidad: el rápido y continuado crecimiento de la población mundial y el creciente desarrollo económico. Así, la demanda de agua, de energía y de alimentos también crecerán, según estas previsiones, entre un 30 y un 50% en los próximos veinte años.
Por lo tanto, que la población tenga que luchar porrecursosprácticamente inexistentes, originará inestabilidad política y social y, posteriormente, en conflictos geopolíticos y daños irreversibles en el medio ambiente.Esta claro que nuestros politicos no tienen en cuenta este asunto tan importante para nuestro futuro.
Consejos verdes para mejorar tu barrio
Consejos verdes para mejorar tu barrio. Comenzar a sacarle provecho a todas las cosas buenas que hay en tu barrio es una de las mejores determinaciones ecológicas que podrías tomar. A partir de este consejo, podrás mejorar tu calidad de vida y reducir el impacto ambiental sin demasiado esfuerzo.
En primer lugar, debes conocer a fondo tu vecindario y saber qué puedes conseguir allí. Privilegiar el comercio local tiene dos ventajas: si por un lado ayudas a desarrollar sus actividades y generar más empleos en tu comunidad, comprar cerca de casa es una excelente manera de evitar traslados innecesarios (y más emisiones de carbono generadas por el tránsito).
También es importante que conozcas cuáles son las iniciativas y proyectos barriales: así te podrás poner en contacto con otras personas con intereses y necesidades semejantes, sugerir tus ideas y participar de actividades que ayuden a mejorar tu comunidad.
Plantar un árbol -también puede ser un huerto ecológico o cualquier otro tipo de especie vegetal- es una acción sencilla y absolutamente beneficiosa para tu barrio, una iniciativa muy fácil de realizar que garantizará una mejor calidad de vida para ti y los demás habitantes de tu barrio. ¡Comienza ahora mismo!
En primer lugar, debes conocer a fondo tu vecindario y saber qué puedes conseguir allí. Privilegiar el comercio local tiene dos ventajas: si por un lado ayudas a desarrollar sus actividades y generar más empleos en tu comunidad, comprar cerca de casa es una excelente manera de evitar traslados innecesarios (y más emisiones de carbono generadas por el tránsito).
También es importante que conozcas cuáles son las iniciativas y proyectos barriales: así te podrás poner en contacto con otras personas con intereses y necesidades semejantes, sugerir tus ideas y participar de actividades que ayuden a mejorar tu comunidad.
Plantar un árbol -también puede ser un huerto ecológico o cualquier otro tipo de especie vegetal- es una acción sencilla y absolutamente beneficiosa para tu barrio, una iniciativa muy fácil de realizar que garantizará una mejor calidad de vida para ti y los demás habitantes de tu barrio. ¡Comienza ahora mismo!
Mochilas y bolsos solares
Mochilas y bolsos solares. Tanto para quienes adoran la vida al aire libre, practicando deportes de aventura o pasando días en un campamento, como para los que no soportan alejarse de las comodidades tecnológicas que ofrece la ciudad, se han creado una serie de bolsos y mochilas ecológicos.
Estos productos incorporan a sus diseños -muy variados, dicho sea de paso- placas solares fotovoltaicas y hasta luces LED, y permiten cargar los aparatos que están en su interior mientras se utilizan normalmente durante el día, incluso cuando está nublado.
Como puedes apreciar en las imágenes, los estilos de los bolsos y mochilas solares son muy distintos: hay desde diseños especialmente ideados para transportar laptops y otros aptos para deportistas, hasta creaciones de diseñadores top como Tommy Hilfiger, Diane von Furstenberg y Rogan.
Pero todos tienen la particularidad de permitir cargar en pocas horas las baterías de teléfonos móviles, computadores portátiles, iPods y aparatos de mp3, entre otros. Y como son productos ecológicos, están fabricados a partir de materiales reciclados como velas de barcos y latitas de gaseosas.
Estos productos incorporan a sus diseños -muy variados, dicho sea de paso- placas solares fotovoltaicas y hasta luces LED, y permiten cargar los aparatos que están en su interior mientras se utilizan normalmente durante el día, incluso cuando está nublado.
Como puedes apreciar en las imágenes, los estilos de los bolsos y mochilas solares son muy distintos: hay desde diseños especialmente ideados para transportar laptops y otros aptos para deportistas, hasta creaciones de diseñadores top como Tommy Hilfiger, Diane von Furstenberg y Rogan.
Pero todos tienen la particularidad de permitir cargar en pocas horas las baterías de teléfonos móviles, computadores portátiles, iPods y aparatos de mp3, entre otros. Y como son productos ecológicos, están fabricados a partir de materiales reciclados como velas de barcos y latitas de gaseosas.
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